Калькулятор & основная информация Индекса Массы Тела (ИМТ)

Рассчитайте свой Индекс Массы Тела:

Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) классифицирует результаты на четыре основные весовые категории: недостаточный вес, нормальный вес, предварительное ожирение и ожирение. Кроме того, периферийные области спектра ИМТ дополнительно классифицируются на: ожирение I, II и III степени, более известные как ожирение, тяжелое ожирение и патологическое ожирение.

Таблица 1. Таблица индекса массы тела.

Вы можете легко рассчитать индекс массы тела с помощью калькулятора ИМТ в верхней части страницы или рассчитать его самостоятельно, разделив массу тела на квадрат вашего роста:

Формула 1. Формулы ИМТ (метрические единицы & единицы США)

ПРИМЕР: Рост человека 175 см и вес 100 кг. В этом случае формула выглядит следующим образом: ИМТ = 100 кг / 1,75 м² = 100 / 3,0625 = 32,65 кг / м²

С таким результатом ИМТ человек попадает в весовую категорию «Ожирение I степени».

Не смотря на то, что ИМТ является одним из наиболее распространенных показателей здорового веса, то у него есть и свои недостатки. Основная проблема заключается в том, что при расчете ИМТ учитываются только вес и рост, хотя они являются лишь «верхушками айсберга».

Поскольку люди имеют разные типы телосложения (распределение мышц, костной массы и жира варьируется от человека к человеку), то для измерения физического состояния тела должны использоваться и другие оценки — например анализ состава тела.

Например, ИМТ борца сумо и бодибилдера с пропорциями 183 см на 113 кг может быть совершенно одинаковым, что создает впечатление, что у бодибилдера сильный избыточный вес, хотя высокий вес спортсмена обусловлен большой мышечной массой.

Рисунок 1. Одинаковые ИМТ, разные типы телосложения.

Недостаточный или избыточный вес могут быть очень опасными для здоровья. Поэтому, не смотря на то, что индекс массы тела не является идеальным показателем здоровой массы тела, он все же является хорошим показателем того, следует ли проводить дальнейший анализ или консультацию.

При расчете индекса массы тела у детей несколько иные нюансы по сравнению с взрослыми, потому что тут особенно необходимо учитывать возраст, пол и т. д. Вы можете прочитать больше о детских показателях ИМТ и диаграммах на веб-сайте Всемирной Организации Здравоохранения.

ИМТ может ввести в заблуждение относительно типов телосложения, но дает хороший обзор о том, нужно ли улучшать состояние тела или все уже и так хорошо. 

ИМТ прекрасный пример того, почему вес тела является не самым лучшим показателем здоровья человека в действительности. В некоторой степени ИМТ дает четкое представление:

Рисунок 2. Разные ИМТ, одинаковая масса тела.

Особенно в случаях указанных на рисунке, ИМТ является подходящим инструментом для оценки состояния вашего тела.

Вы наверное уже и сами знаете, что избыточный вес может привести к ряду серьезных проблем со здоровьем и к различным заболеваниям:

• Сахарный диабет 2 типа,
• Повышенное артериальное давление,
• Апноэ во сне,
• Болезнь почек,
• Болезни сердца и инсульт,
• Определенные виды рака,
• Остеоартроз,
• Жировой гепатоз,
• Проблемы с беременностью —  высокий уровень сахара в крови, высокое кровяное давление и повышенный риск кесарева сечения.

Все вышеперечисленное (и многие другие проблемы со здоровьем) может поразить человека и даже стать опасным для жизни. Поэтому важно поддерживать свой ИМТ на уровне ниже 25 кг/м². Для определения подходящего уровня ИМТ для вашего типа тела, проконсультируйтесь со специалистами.

Ожирение не единственная причина серьезных проблем со здоровьем. Те же риски связаны с пониженным весом. Люди с недостаточным весом страдают от серьезных проблем реже, но из-за нехватки необходимых питательных веществ в организме, у них может быть: 

• Остеопороз (хрупкие кости, которые более подвержены переломам),
• Проблемы с кожей, волосами или зубами,
• Частые заболевания и более медленное выздоровление,
• Низкая энергия и постоянное чувство усталости,
• Анемия (то есть головокружение, головные боли, усталость),
• Нерегулярная менструация у женщин,
• Преждевременные роды,
• Медленный рост в подростковом возрасте.

Чтобы предотвратить вышеупомянутые заболевания, надо нормализовать употребление необходимых питательных веществ с помощью определенной диеты.

Поддержание здорового веса не только обеспечивает хороший внешний вид, повышает уверенность в себе и ежедневную эффективность, но и удерживает от проблем со здоровьем, связанных с недостаточным или избыточным весом.

У человека со здоровым образом жизни: 

• Меньше болей в суставах и мышцах,
• Больше энергии и свободы заниматься любимым делом,
• Артериальное давление под контролем,
• Меньшее давление на сердце и кровообращение,
• Лучшее качество сна,
• Пониженный риск развития диабета II типа, болезней сердца и некоторых видов рака.

Поэтому, если какие-либо вышеперечисленные проблемы со здоровьем нарушают вашу жизнь, то контроль над весом может стать лучшим способом избавиться от этих проблем. С чего же в таком случае начать?

После вычисления и определения категории своего ИМТ, нужно принять меры в зависимости от полученного результата. Если ваш ИМТ в пределах нормального веса, то не нужно вносить существенных изменений — просто продолжайте свой текущий образ жизни.

Если ваш ИМТ указывает на недостаточный вес, избыточный вес или вовсе ожирение, то вам обязательно следует начать с консультации диетолога. Консультация даст вам хороший обзор текущего состояния здоровья, а своевременное руководство специалиста поможет вам облегчить или даже предотвратить некоторые проблемы со здоровьем.

В случае избыточного веса и ожирения советуем рассмотреть и разные операции по снижению веса, которые оказались палочкой-выручалочкой для сотен пациентов.

Полноценная и здоровая жизнь уже не за горами!