On lihtne arvata, et ülekaalulisust ja rasvumist mõjutavad vaid inimese liikumisharjumused ja tarbitava toidu kogus. Kuigi liikumis- ja toitumisharjumused mängivad rasvumisel olulist rolli, ei tohiks alahinnata ka erinevaid psühholoogilisi tegureid.
Meeldib see mõte või mitte, aga kõik algab ikkagi inimese peast ning kui mõtteviis on paigast ära ja ellusuhtumine ei ole positiivselt häälestatud, on küllaltki lihtne langeda ebatervislike valikute ja harjumuste lõksu.
Järgnevalt käsitleme peamisi psühholoogilisi aspekte, mis inimesi ülekaalulisuse ja rasvumiseni võivad viia, ja kuidas nende tegurite lahendamine aitab ülekaaluga võidelda ning kes teab – võib-olla ülekaalust isegi ilma maovähendusoperatsioonita vabaneda.
Sõlmi rahu oma minevikuga
Võib-olla mõtled, et “mis on minevikul pistmist minu praeguse rasvumisega?”, kuid selle asemel, et hakata olukorda lahendama “tulekahju kustutamisest” ja tagajärgedega tegelemisest, oleks mõistlikum alustada lahendamist algpõhjustest ehk tuumast.
Lapsena kaldume vanematelt ja teistelt pereliikmetelt üle võtma harjumusi, käitumismustreid ja üldse kipume kõike, mida meile öeldakse, võtma absoluutse tõena, mis tõenäoliselt võib jääda meid saatma elu lõpuni.
Mõned lapseeas kogetud psühholoogilised tegurid, mis võivad mõjutada rasvumise kulgu, on näiteks:
- Ranged reeglid ja distsipliin – selleks, et tagada lapsele tervislik ja mitmekülgne areng, on nii vanemlik suunamine, kasvatus kui ka distsipliin tähtsal kohal. Kui aga ranged piirid ja kontroll muutuvad lapse jaoks ahistavaks, näiteks sundides last köögivilju jm tervislikke aiasaadusi sööma, võib see lapses tekitada psüühilise bloki ja nii kerkib soov võidelda pealesurutud reeglite ja seeläbi ka (tervisliku) toidu vastu.
Seega ei tasu imestada, et lapsed hakkavad nii protesti märgiks kui ka emotsioonide maandamiseks sööma rämpstoitu ja maiustusi – seda eriti, kui elukeskkond on ärev ning reeglid on lämmatavad. Need lapsepõlvest pärit meetodid n-ö reaalsuse eest põgenemiseks jäävad meile eluks ajaks külge. Seetõttu kipume ka täiskasvanuna otsima nii hingelise kui ka füüsilise valu leevendamiseks lohutust toidust.
- Rahulolematus oma kehaga – nagu varem mainitud, jäävad lapsena kogetud hetked ja kogemused meile eluks ajaks meelde ning hakkavad alateadlikult meid eluteel suunama. Nii koolikiusamine, vanemate poolt antud inetud hüüdnimed kui ka teised alandavad hetked võivad aidata kaasa negatiivse mõttemaailma ja oma kehaga rahulolematuse tekkele.
Taolised inetud ja pealesurutud “tõekspidamised” kellegi keha, välimuse ning olemuse kohta mõjutavad tugevalt seda, kuidas inimene ennast nägema hakkab. Sel juhul kiputakse taas lohutust otsima toidust.
- Lapsepõlvetrauma – kahjuks ei ole keegi traumeerivate olukordade eest kaitstud ning olukorraga seotud šokk ja emotsioonidetulv on midagi, mida lihtsalt ei ole võimalik vältida. Sageli kõige keerulisematel aegadel kipuvad inimesed oma tundeid ja valu leevendama toiduga, sest meelepärane toit paneb inimest end paremini tundma.
- Hüljatus – lapsele, kelle vanemad on alati tööga hõivatud või kellel puuduvad piisavad oskused ja võimalused pere edukalt kasvatada, võib hüljatuse tunne küllaltki kiiresti tulla. Need lapsed õpivad täitma oma armastuse, tähelepanu ja tunnustuse puudumisest tekkinud tühimikku jällegi toiduga.
- Väärkohtlemine – sõltumata sellest, kas oled laps või juba täiskasvanu, nii emotsionaalse, füüsilise, psühholoogilise kui ka seksuaalse väärkohtlemisega on igaühel keeruline toime tulla. Seda eriti veel lapsena, sest reeglina ei olda siis teadlik muudest abivormidest ja rahustavatest lahendustest peale söömise.
Seda loetelu saab pikalt jätkata, kuid nagu juba nende viie teguri põhjal näha on, võivad rasvumise algpõhjused ja juured ulatuda lausa varasesse lapsepõlve või teismeikka.
Enne kui liikuda edasi järgmise alateemani, on mõistlik võtta kohe üks hetk ja rännata mõtetes tagasi oma kõige varasemate mälestuste juurde. Meenuta, kas mõni konkreetne sündmus – koolikiusamine, halvustavad hüüdnimed või pealesunnitud tervislik toitumine – võis tekitada Sinus mõne jäädava uskumuse oma keha, välimuse või kogu elu kohta.
Mõtle mõnele taolisele olukorrale. Muidugi on seda 100 korda lihtsam öelda kui reaalselt teha, aga proovi nendele situatsioonidele, nendele inimestele ja loomulikult ka iseendale andestada. Nende hetkede teadvustamine, mineviku aktsepteerimine ja andestamine võivad olla esimesed sammud, mis aitavad Sul sellest nn august välja ronida ning nii oma keha kui ka kogu enda olemust helgemates toonides hakata nägema.
Tee suurpuhastus oma olevikus
Kui oled oma minevikuga rahu sõlminud või vähemalt esimesed sammud selle suunas teinud, on aeg tuua fookus oma hetkeolukorrale ja praegusele minale.
Alustuseks mõtle nende inimeste peale, kellega oled igapäevaselt ümbritsetud. Kuidas nemad välja näevad? Mida nad teevad? Millised on nende harjumused? Millised on nende ellusuhtumine ja maailmavaated? Mida nad söövad?
Nagu motivatsioonikõneleja Jim Rohn on tabavalt öelnud: “Sa oled nende viie inimese keskmine, kellega Sa kõige rohkem aega veedad”. Seega kui Sinu lähimad sõbrad ja pereliikmed ei ole tervislike eluviisidega, ei tee trenni, mõtlevad negatiivselt ja kipuvad kõiges alati ainult halba nägema ning suurema osa oma päevadest veedavad teleka ees istudes, siis paraku on sellel kõigel tohutu mõju ka Sinu elule – kordades suurem kui arvatagi oskad.
Teine faktor, mida põhjalikumalt analüüsida, on Sind ümbritsev keskkond. Kui Sinu kööki või magamistuppa on peidetud salajane kommisahtel ja kiirtoiduketid on Wolti ja Bolt Foodi rakendustes “lemmikute” all, siis paraku ei toeta see keskkond tervislikumate valikute tegemist ka muudes eluaspektides.
See on küll karm, aga vajalik tõde – kui Sa tõsiselt soovid oma elu muuta ja ülekaalust vabaneda, siis alusta kohe peale selle artikli lugemist oma kodu kõikidest ebatervislikest asjadest puhastamisega ja seejärel pea silmast silma vestlus oma perega. Kui alustate teekonda tervislikuma elu poole üheskoos, on märkimisväärselt lihtsam ka oma lubaduste ja uue elustiili juurde kindlaks jääda.
Hoia pea püsti parema tuleviku nimel
Nüüd, kui oled oma minevikuga rahu sõlminud ja ka oma praeguses keskkonnas vajalikud ümberkorraldused ellu viinud, oled parema ja tervislikuma tuleviku loomise jaoks valmis.
Pea meeles, et kui Sa pole rahu sõlminud lapsepõlves kogetud hetkedega, mis ajendasid Sind toidust lohutust otsima, on paremat olevikku, aga eriti paremat tulevikku ülimalt keeruline luua.
Tea, et need inimesed, kes võisid oma sõnade ja tegudega Sulle haiget teha või kes panid Sind tundma vähemtähtsa ja -väärtuslikuna kui Sa tegelikult oled, eksisid. Enamik kritiseerijaid ei salli mitte Sind, vaid ei salli hoopis iseennast, ning nad üritavad panna end paremini tundma teisi inimesi maha tehes.
Seega hoia pea püsti ja tea, et Sa väärid parimat ning Sul on olemas kõik eeldused selleks, et oma elus suund paremuse poole võtta. Kui Sa tunned, et vajaksid abi õige toitumis- või treeningkava leidmisel või soovid lihtsalt moraalset tuge, et end õigele teele aidata, siis anna meile sellest märku. Paneme koos pead kokku ning leiame parima tegevuskava Sinu eesmärke ja võimalusi arvestades.
