Anna käega märku või nooguta vaikselt pead, kui Sa armastad süüa.
Olen päris kindel, et Sa just tegid seda, sest olgem ausad – kes siis ei armastaks süüa, eks?
Toit on ju maitsev ja see annab meile hea enesetunde ning ah-jaa – oleksin peaaegu unustanud – annab meile täisväärtuslikuks eluks vajaliku energia ja toitained.
Kuigi enamik inimesi suudab oma toitumisharjumusi ja isusid kontrollida, leidub siiski ka neid, kellel esineb sellega raskusi, sest toit ja söömine on muutunud nende jaoks sõltuvuseks, millest loobumine on keeruline. Seda nimetatakse toidusõltuvuseks.
Nende inimeste hulgas, kes toidusõltuvusega igapäevaselt hädas on, leidub suures osas ka rasvunud ja tugevalt ülekaalulisi inimesi, kes vajavad olukorrast pääsemiseks abi. Väljapääsu otsimine paneb neid katsetama erinevaid lahendusi, millest ühena kaalutakse tihti ka maovähendusoperatsioone.
Sellest artiklist leiad põhjaliku ülevaate, mis on toidusõltuvus, miks kaalukirurgia ei ole selle jaoks parim ravi ja mis kõige olulisem – kuidas ravida toidusõltuvust.
Mis on toidusõltuvus?
Teeme alustuseks ühe asja selgeks: toidusõltuvust kui diagnoosi pole tegelikult arstide ja teadlaste poolt üheselt defineeritud ehk toidusõltuvuse diagnoos ametlikult puudub. Küll aga on antud termin olnud juba aastakümneid teadlaste, tervishoiutöötajate ja patsientide seas kasutuses.
Kokkuvõtlikult saab öelda, et teatud toitude söömine, mis on enamasti kõrge suhkru-, rasva- ja/või soolasisaldusega, tekitab toidusõltuvuse käes kannatava inimese ajus samasuguseid reaktsioone nagu narkootilised ained narkomaanil.
Eelmainitud toitude söömine tekitab patsiendis järk-järgult üha enam sõltuvust, mis hoiab inimest söömas ka siis, kui tal tegelikult nälg puudub. Selline ülesöömine võib viia inimese olukorrani, kus ta kulutab suure osa oma päevast söömisele või kannatamatult järgmisest toidukorrast saadava rahulolutunde ootamisele. See võib viia nii mehi kui ka naisi erinevate füüsiliste, sotsiaalsete ja emotsionaalsete probleemideni.
Toidusõltuvuse tunnused ja sümptomid
Toidusõltuvuse sümptomid võivad olla nii füüsilised, emotsionaalsed kui ka sotsiaalsed.
Toidusõltuvuse sümptomid võivad olla nii füüsilised, emotsionaalsed kui ka sotsiaalsed. Järgnevalt on välja toodud kõige levinumad märgid, mis võivad viidata toidusõltuvusele:
- Vastupandamatu vajadus söögi järele;
- Ülesöömine ehk sööd rohkem toitu, kui füüsiliselt keha vajab või taluda suudad;
- Söömine igavuse peletamiseks;
- Söömise varjamine lähedaste eest;
- Krooniline väsimus, energiataseme langus;
- Une- ja seedehäired;
- Sotsiaalne distantseerumine ja suhtlemise vältimine;
- Emotsionaalne ebastabiilsus, söömine emotsioonide allasurumiseks/vabastamiseks.
Need on ühed peamised toidusõltuvuse tunnused, mida võivad peamiselt põhjustada sotsiaalsed, psühholoogilised või bioloogilised tegurid, nagu madal enesehinnang, seksuaalne väärkohtlemine, kiusamine, lapsepõlves saadud traumad jms.
Nagu mainitud, pole toidusõltuvuse kohta ühtegi ametlikku ja selgesõnalist diagnoosi. Siiski on professorid välja töötanud küsimustiku nimega Yale Food Addiction Scale (YFAS), mis annab küsimustiku täitjale ülevaate, kui tervislik on tema suhe toiduga.
Juhul kui soovid kindlaks teha, kas Sinul on toidusõltuvusele omased käitumisharjumused, võid täita YFAS-i küsimustiku ja võrrelda oma tulemusi teaduslike määratlustega.
Kui Sinul või mõnel lähedasel esineb mõni neist eelnevalt väljatoodud sümptomitest, on tõenäoline, et kannatate toidusõltuvuse käes. Seetõttu on väga oluline otsida antud söömishäire ravimiseks professionaalset abi, sest selle ravimata jätmise korral võib see kiiresti Sinu elukvaliteeti mõjutada, kui see seda juba teinud ei ole.
Kas maovähendusoperatsiooniga saab ravida toidusõltuvust?
Lühike vastus sellele küsimusele oleks ei. Põhjus on lihtne: bariaatrilise kirurgia protseduurid lihtsalt sunnivad vähendama toidukoguste suurust, kuid see ei mõjuta patsiendi isusid.
Seega peale maovähendusoperatsiooni seistakse tihtipeale dilemma ees: kas anda oma isudele järele ja täita kõht rasva- ja suhkrurikaste toitudega, saada minimaalselt väärtuslikke toitaineid ning kannatada seetõttu ebamugava kõhukinnisuse käes või süüa kergelt ja tervislikult ning kaotada muuhulgas märkimisväärselt ülekaalu. Kuigi see võib teoorias tunduda justkui lihtne valik, ei pruugi see reaalsuses olla üldsegi nii kerge ülesanne.
Selleks et kaalukirurgia patsientide jaoks esimesi samme tervislikumal teekonnal lihtsustada, annab kirurg neile põhjalikud treening- ja toitumiskavad. Paremaks taastumiseks koosnebki menüü esimestel nädalatel pärast operatsiooni ainult vedelikel, püreedel ja muudel pehmetel toitudel. Vastasel juhul ehk jätkates vanade harjumuste järgi toitumist, ei peaks uus seedesüsteem paraku vastu ja tulemuseks oleksid tugevad valud siseorganites.
Samas ei saa välistada fakti, et operatsioonijärgne “puhkus” kõigist ahvatlevatest toitudest, nagu krõpsud, kiirtoit, pasta, küpsised, saiatooted, maiustused, šokolaad jms, sunnib Sind halbadest toitumisharjumustest ja ülesöömisest loobuma ning annab vajaliku tõuke tervisliku eluviisi sisseharjutamiseks. Ent siiski sõltub kõik ikkagi Sinust endast.
Kuidas ravida toidusõltuvust?
Toidusõltuvus ei ole harjumus, mida saaks lahendada tugeva treeninguga. Tõsi – leidub inimesi, kes tasakaalustavad oma ebatervislikku toitumist intensiivse treenimisega, kuid selline lähenemine ei ole lihtne nendele, kes juba kannatavad toidusõltuvuse all ning on seetõttu ülekaalulised ja rasvunud.
Oluline vabaneda ülesöömist põhjustavatest harjumusmustritest.
Nagu artikli alguses selgus, vallandab teatud toitude söömine inimese aju samades osades reaktsioone nagu narkootikumid narkomaanil. Seetõttu ravitakase ka toidusõltuvust sarnaste meetoditega nagu alkoholi- või narkootikumisõltuvust. Seejuures on oluline vabaneda ülesöömist põhjustavatest harjumusmustritest.
Mõned levinumad toidusõltuvuse ravimeetodid on:
- Ravimid – lisaks teatud keerukamatele ravimitele, millega teadlased on sõltuvuste ravimisel häid tulemusi saavutanud, manustatakse patsientidele tihti ka ärevust ja depressiooni leevendavaid ravimeid, sest need haigused võivad sageli olla toidusõltuvuse põhjustajaks.
- Toitumisnõustamine – tervislike toitumisharjumuste kavandamine ja näiteks nädalamenüü planeerimine võib vahel olla piisav, et vanadest käitumismustritest lahti öelda.
- Teraapiad – näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia, traumateraapia jms teraapiavormid võivad aidata inimesel leida lahendusi konkreetsetele mälestustele, probleemidele, negatiivsetele mõtetele ja traumadele, mis võivad olla toidusõltuvuse tekitajateks.
- 12-sammulised programmid – sarnased anonüümsete alkohoolikute (AA) programmidele, kus “saatusekaaslased” saavad kokku, jagavad oma kogemusi ja toetavad teineteist tervislikuma elu poole liikumisel.
Toidusõltuvuse käes kannatamine võib takistada Sul täisväärtusliku elu nautimist, kuid tea, et Sa pole selles olukorras üksinda ja tegu ei ole olukorraga, mis oleks Sinu süü või mida peaksid häbenema. Võta ühendust meie ekspertidega, et panna paika esimesed sammud toidusõltuvusest ja kõigest sellega kaasnevast vabanemiseks!
