[vc_row type=”vc_default” css=”.vc_custom_1474221376872{margin-bottom: -80px !important;}”][vc_column offset=”vc_col-lg-8 vc_col-md-8 vc_col-xs-12″ css=”.vc_custom_1463573458077{margin-bottom: 80px !important;}”]
\n\t\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\tMetric<\/span>\n\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\tImperial<\/span>\n\t\t\t<\/label>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\tHeight<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\n\t\t\t\tWeight<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/label>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\tHeight<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/label>\n\t\t\t\n\t\t\t\tWeight<\/span>\n\t\t\t\t\n\t\t\t<\/label>\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\tYour BMI is <\/span>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/form><\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Mik\u00e4 on painoindeksi?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Painoindeksi (BMI) osoittaa henkil\u00f6n painon ja pituuden v\u00e4lisen suhteen. T\u00e4t\u00e4 indeksi\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4\u00e4n, onko henkil\u00f6n paino suhteessa pituuteen terveellisiss\u00e4 lukemissa vai ei.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1591713735679{margin-bottom: 30px !important;}”]Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6<\/span><\/a> (WHO) luokittelee tulokset nelj\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4asialliseen painokategoriaan: alipaino, normaalipaino, liev\u00e4 lihavuus ja liikalihavuus. Lis\u00e4ksi BMI-spektrin \u00e4\u00e4reisalueet luokitellaan edelleen lihavuusluokkiin I, II ja III. Yleisemmin niist\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n nimi\u00e4 lihava, merkitt\u00e4v\u00e4sti lihava ja sairaalloisen lihava.<\/span><\/p>\n<\/a>Taulukko 1. Painoindeksitaulukko.<\/span><\/p><\/div>\n[\/vc_column_text]<\/div>BMI-kaava<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591713519308{margin-bottom: 30px !important;}”]Painoindeksin voi helposti laskea k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sivun yl\u00e4osassa olevaa BMI-laskuria. Voit my\u00f6s laskea sen itse jakamalla paino pituuden neli\u00f6ll\u00e4:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. BMI-kaavat (Metriset yksik\u00f6t & amerikkaliset yksik\u00f6t)<\/span><\/p><\/div>\nESIMERKKI:<\/b> Henkil\u00f6 on pituudeltaan 175 cm ja painaa 100 kg. T\u00e4ll\u00f6in kaava n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: BMI = 100 kg \/ 1,75 m\u00b2 = 100 \/ 3.0625 = 32.65 kg \/ m\u00b2<\/span><\/p>\nT\u00e4ll\u00e4 tuloksella kyseinen henkil\u00f6 luokitellaan kategoriaan \u201cI luokan liikalihavuus\u201d.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>BMI:n heikkoudet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359553839{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI on yksi yleisimmist\u00e4 terveellisen painon indikaattoreista, liittyy siihen kuitenkin heikkouksia. Suurin ongelma BMI:n suhteen on se, ett\u00e4 laskutoimituksessa huomioidaan ainoastaan paino ja pituus, vaikka ne ovat vain ”j\u00e4\u00e4vuoren huippuja”.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Vartalotyyppej\u00e4 on olemassa erilaisia ja lihasten, luumassan ja rasvan jakaumat vaihtelevat henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Sen vuoksi yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n fyysisen tilanteen arvioimiseksi tulisikin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 BMI:n lis\u00e4ksi my\u00f6s muita kehon testej\u00e4, mittauksia jne., kuten kehonkoostumusanalyysi\u00e4. <\/span>\n<\/span>\n<\/span>Esimerkiksi 183 cm pitk\u00e4n ja 113 kg painavan sumopainijan ja kehonrakentajan BMI:t saattavat olla identtiset saaden kehonrakentajan vaikuttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoiselta, vaikka todellisuudessa korkea painolukema johtuu suuresta lihasmassasta.<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
\n\t\t\t\tYour BMI is <\/span>\n\t\t\t<\/p>\n\t\t<\/div>\n\t<\/div>\n<\/form><\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Mik\u00e4 on painoindeksi?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text]Painoindeksi (BMI) osoittaa henkil\u00f6n painon ja pituuden v\u00e4lisen suhteen. T\u00e4t\u00e4 indeksi\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n usein m\u00e4\u00e4rittelem\u00e4\u00e4n, onko henkil\u00f6n paino suhteessa pituuteen terveellisiss\u00e4 lukemissa vai ei.<\/span>[\/vc_column_text][vc_column_text css=”.vc_custom_1591713735679{margin-bottom: 30px !important;}”]Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6<\/span><\/a> (WHO) luokittelee tulokset nelj\u00e4\u00e4n p\u00e4\u00e4asialliseen painokategoriaan: alipaino, normaalipaino, liev\u00e4 lihavuus ja liikalihavuus. Lis\u00e4ksi BMI-spektrin \u00e4\u00e4reisalueet luokitellaan edelleen lihavuusluokkiin I, II ja III. Yleisemmin niist\u00e4 k\u00e4ytet\u00e4\u00e4n nimi\u00e4 lihava, merkitt\u00e4v\u00e4sti lihava ja sairaalloisen lihava.<\/span><\/p>\n<\/a>Taulukko 1. Painoindeksitaulukko.<\/span><\/p><\/div>\n[\/vc_column_text]<\/div>BMI-kaava<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591713519308{margin-bottom: 30px !important;}”]Painoindeksin voi helposti laskea k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sivun yl\u00e4osassa olevaa BMI-laskuria. Voit my\u00f6s laskea sen itse jakamalla paino pituuden neli\u00f6ll\u00e4:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. BMI-kaavat (Metriset yksik\u00f6t & amerikkaliset yksik\u00f6t)<\/span><\/p><\/div>\nESIMERKKI:<\/b> Henkil\u00f6 on pituudeltaan 175 cm ja painaa 100 kg. T\u00e4ll\u00f6in kaava n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: BMI = 100 kg \/ 1,75 m\u00b2 = 100 \/ 3.0625 = 32.65 kg \/ m\u00b2<\/span><\/p>\nT\u00e4ll\u00e4 tuloksella kyseinen henkil\u00f6 luokitellaan kategoriaan \u201cI luokan liikalihavuus\u201d.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>BMI:n heikkoudet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359553839{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI on yksi yleisimmist\u00e4 terveellisen painon indikaattoreista, liittyy siihen kuitenkin heikkouksia. Suurin ongelma BMI:n suhteen on se, ett\u00e4 laskutoimituksessa huomioidaan ainoastaan paino ja pituus, vaikka ne ovat vain ”j\u00e4\u00e4vuoren huippuja”.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Vartalotyyppej\u00e4 on olemassa erilaisia ja lihasten, luumassan ja rasvan jakaumat vaihtelevat henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Sen vuoksi yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n fyysisen tilanteen arvioimiseksi tulisikin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 BMI:n lis\u00e4ksi my\u00f6s muita kehon testej\u00e4, mittauksia jne., kuten kehonkoostumusanalyysi\u00e4. <\/span>\n<\/span>\n<\/span>Esimerkiksi 183 cm pitk\u00e4n ja 113 kg painavan sumopainijan ja kehonrakentajan BMI:t saattavat olla identtiset saaden kehonrakentajan vaikuttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoiselta, vaikka todellisuudessa korkea painolukema johtuu suuresta lihasmassasta.<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Taulukko 1. Painoindeksitaulukko.<\/span><\/p><\/div>\n[\/vc_column_text]<\/div>BMI-kaava<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591713519308{margin-bottom: 30px !important;}”]Painoindeksin voi helposti laskea k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 sivun yl\u00e4osassa olevaa BMI-laskuria. Voit my\u00f6s laskea sen itse jakamalla paino pituuden neli\u00f6ll\u00e4:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. BMI-kaavat (Metriset yksik\u00f6t & amerikkaliset yksik\u00f6t)<\/span><\/p><\/div>\nESIMERKKI:<\/b> Henkil\u00f6 on pituudeltaan 175 cm ja painaa 100 kg. T\u00e4ll\u00f6in kaava n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: BMI = 100 kg \/ 1,75 m\u00b2 = 100 \/ 3.0625 = 32.65 kg \/ m\u00b2<\/span><\/p>\nT\u00e4ll\u00e4 tuloksella kyseinen henkil\u00f6 luokitellaan kategoriaan \u201cI luokan liikalihavuus\u201d.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>BMI:n heikkoudet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359553839{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI on yksi yleisimmist\u00e4 terveellisen painon indikaattoreista, liittyy siihen kuitenkin heikkouksia. Suurin ongelma BMI:n suhteen on se, ett\u00e4 laskutoimituksessa huomioidaan ainoastaan paino ja pituus, vaikka ne ovat vain ”j\u00e4\u00e4vuoren huippuja”.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Vartalotyyppej\u00e4 on olemassa erilaisia ja lihasten, luumassan ja rasvan jakaumat vaihtelevat henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Sen vuoksi yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n fyysisen tilanteen arvioimiseksi tulisikin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 BMI:n lis\u00e4ksi my\u00f6s muita kehon testej\u00e4, mittauksia jne., kuten kehonkoostumusanalyysi\u00e4. <\/span>\n<\/span>\n<\/span>Esimerkiksi 183 cm pitk\u00e4n ja 113 kg painavan sumopainijan ja kehonrakentajan BMI:t saattavat olla identtiset saaden kehonrakentajan vaikuttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoiselta, vaikka todellisuudessa korkea painolukema johtuu suuresta lihasmassasta.<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
[\/vc_column_text]
Kaavio 1. BMI-kaavat (Metriset yksik\u00f6t & amerikkaliset yksik\u00f6t)<\/span><\/p><\/div>\nESIMERKKI:<\/b> Henkil\u00f6 on pituudeltaan 175 cm ja painaa 100 kg. T\u00e4ll\u00f6in kaava n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: BMI = 100 kg \/ 1,75 m\u00b2 = 100 \/ 3.0625 = 32.65 kg \/ m\u00b2<\/span><\/p>\nT\u00e4ll\u00e4 tuloksella kyseinen henkil\u00f6 luokitellaan kategoriaan \u201cI luokan liikalihavuus\u201d.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>BMI:n heikkoudet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359553839{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI on yksi yleisimmist\u00e4 terveellisen painon indikaattoreista, liittyy siihen kuitenkin heikkouksia. Suurin ongelma BMI:n suhteen on se, ett\u00e4 laskutoimituksessa huomioidaan ainoastaan paino ja pituus, vaikka ne ovat vain ”j\u00e4\u00e4vuoren huippuja”.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Vartalotyyppej\u00e4 on olemassa erilaisia ja lihasten, luumassan ja rasvan jakaumat vaihtelevat henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Sen vuoksi yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n fyysisen tilanteen arvioimiseksi tulisikin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 BMI:n lis\u00e4ksi my\u00f6s muita kehon testej\u00e4, mittauksia jne., kuten kehonkoostumusanalyysi\u00e4. <\/span>\n<\/span>\n<\/span>Esimerkiksi 183 cm pitk\u00e4n ja 113 kg painavan sumopainijan ja kehonrakentajan BMI:t saattavat olla identtiset saaden kehonrakentajan vaikuttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoiselta, vaikka todellisuudessa korkea painolukema johtuu suuresta lihasmassasta.<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
ESIMERKKI:<\/b> Henkil\u00f6 on pituudeltaan 175 cm ja painaa 100 kg. T\u00e4ll\u00f6in kaava n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: BMI = 100 kg \/ 1,75 m\u00b2 = 100 \/ 3.0625 = 32.65 kg \/ m\u00b2<\/span><\/p>\nT\u00e4ll\u00e4 tuloksella kyseinen henkil\u00f6 luokitellaan kategoriaan \u201cI luokan liikalihavuus\u201d.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>BMI:n heikkoudet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359553839{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI on yksi yleisimmist\u00e4 terveellisen painon indikaattoreista, liittyy siihen kuitenkin heikkouksia. Suurin ongelma BMI:n suhteen on se, ett\u00e4 laskutoimituksessa huomioidaan ainoastaan paino ja pituus, vaikka ne ovat vain ”j\u00e4\u00e4vuoren huippuja”.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Vartalotyyppej\u00e4 on olemassa erilaisia ja lihasten, luumassan ja rasvan jakaumat vaihtelevat henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Sen vuoksi yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n fyysisen tilanteen arvioimiseksi tulisikin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 BMI:n lis\u00e4ksi my\u00f6s muita kehon testej\u00e4, mittauksia jne., kuten kehonkoostumusanalyysi\u00e4. <\/span>\n<\/span>\n<\/span>Esimerkiksi 183 cm pitk\u00e4n ja 113 kg painavan sumopainijan ja kehonrakentajan BMI:t saattavat olla identtiset saaden kehonrakentajan vaikuttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoiselta, vaikka todellisuudessa korkea painolukema johtuu suuresta lihasmassasta.<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
T\u00e4ll\u00e4 tuloksella kyseinen henkil\u00f6 luokitellaan kategoriaan \u201cI luokan liikalihavuus\u201d.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>BMI:n heikkoudet<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359553839{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI on yksi yleisimmist\u00e4 terveellisen painon indikaattoreista, liittyy siihen kuitenkin heikkouksia. Suurin ongelma BMI:n suhteen on se, ett\u00e4 laskutoimituksessa huomioidaan ainoastaan paino ja pituus, vaikka ne ovat vain ”j\u00e4\u00e4vuoren huippuja”.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Vartalotyyppej\u00e4 on olemassa erilaisia ja lihasten, luumassan ja rasvan jakaumat vaihtelevat henkil\u00f6st\u00e4 toiseen. Sen vuoksi yksitt\u00e4isen henkil\u00f6n fyysisen tilanteen arvioimiseksi tulisikin k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 BMI:n lis\u00e4ksi my\u00f6s muita kehon testej\u00e4, mittauksia jne., kuten kehonkoostumusanalyysi\u00e4. <\/span>\n<\/span>\n<\/span>Esimerkiksi 183 cm pitk\u00e4n ja 113 kg painavan sumopainijan ja kehonrakentajan BMI:t saattavat olla identtiset saaden kehonrakentajan vaikuttamaan merkitt\u00e4v\u00e4sti ylipainoiselta, vaikka todellisuudessa korkea painolukema johtuu suuresta lihasmassasta.<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Kaavio 1. Samat BMI:t, eri vartalotyypit.<\/span><\/p><\/div>\nAlipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Alipaino tai ylipaino voivat olla eritt\u00e4in vaarallisia terveydelle, joten vaikkei\u00a0 painoindeksi olekaan ihanteellisin tapa mitata painon terveellisyytt\u00e4, voidaan sen avulla kuitenkin p\u00e4\u00e4tell\u00e4, ovatko lis\u00e4analyysit tai neuvonta paikallaan.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Lasten painoindeksi lasketaan eri tavalla kuin aikuisten,\u00a0 sill\u00e4 lasten kohdalla on kiinnitett\u00e4v\u00e4 erityisesti huomiota ik\u00e4\u00e4n, sukupuoleen jne. Voit lukea lis\u00e4\u00e4 lasten BMI-lukemista ja kaavioista <\/span>Maailman terveysj\u00e4rjest\u00f6n verkkosivulta<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Kuinka BMI sitten toimii?<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359656996{margin-bottom: 30px !important;}”]Vaikka BMI saattaa olla vartalotyyppien suhteen harhaanjohtava, antaa se silti hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen siit\u00e4, onko kehossasi parantamisen varaa vai onko kaikki niin kuin pit\u00e4\u00e4kin.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4ydellinen esimerkki siit\u00e4, kuinka paino ei kerro kaikkea ihmisen terveydest\u00e4. BMI sen sijaan antaa selke\u00e4n kuvan:<\/span><\/p>\n<\/a>Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Kaavio 2. Eri BMI:t, sama paino.<\/span><\/p><\/div>\nErityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Erityisesti yll\u00e4 esitetyn kuvan kaltaisissa tapauksissa BMI on oikea ty\u00f6kalu vartalon kunnon arvioimiseen.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Liikalihavuuteen liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359709013{margin-bottom: 30px !important;}”]Kuten jo tied\u00e4tkin, voi ylipaino johtaa monenlaisiin vakaviin <\/span>terveysongelmiin ja sairauksiin<\/span><\/a>, mukaan lukien::<\/span><\/p>\n\nTyypin 2 diabetes,<\/span><\/li>\nKorkea verenpaine,<\/span><\/li>\nUniapnea,<\/span><\/li>\nMunuaistauti,<\/span><\/li>\nSyd\u00e4ntauti ja infarktit,<\/span><\/li>\nTietyntyyppiset sy\u00f6v\u00e4t,<\/span><\/li>\nNivelrikko,<\/span><\/li>\nRasvamaksa,<\/span><\/li>\nRaskauteen liittyv\u00e4t ongelmat, kuten korkea verensokeri raskauden aikana, korkea verenpaine sek\u00e4 lis\u00e4\u00e4ntynyt keisarinleikkauksen riski.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nKaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Kaikkien yll\u00e4 mainittujen lis\u00e4ksi lihavuus voi aiheuttaa monia muita terveysongelmia ja johtaa jopa hengenvaaraan. Sen vuoksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, ett\u00e4 BMI pysyy 25 kg\/m\u00b2 alapuolella. Oman kehosi kohdalla terveellisen BMI-lukeman m\u00e4\u00e4rittelemiseksi on kuitenkin suositeltavaa <\/span>k\u00e4\u00e4nty\u00e4 asiantuntijoiden puoleen<\/span><\/a>.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Alipainoon liittyv\u00e4t riskit<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359777601{margin-bottom: 30px !important;}”]Lihavuus ei kuitenkaan ole ainoa vakavien terveysongelmien aiheuttaja. My\u00f6s alipainoon liittyy samoja riskej\u00e4. Vaikka vakavat <\/span>terveysongelmat<\/span><\/a> ovat alipainoisten henkil\u00f6iden kohdalla ep\u00e4todenn\u00e4k\u00f6isempi\u00e4, saattavat v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mien ravintoaineiden puute ja alipaino aiheuttaa seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nOsteoporoosi (hauraat luut, jotka ovat alttiimpia murtumille),<\/span><\/li>\nIhoon, hiuksiin tai hampaisiin liittyv\u00e4t ongelmat,<\/span><\/li>\nJatkuva sairastelu ja hitaampi toipuminen,<\/span><\/li>\nMatala energiataso ja jatkuva v\u00e4symyksen tunne,<\/span><\/li>\nAnemia (huimaus, p\u00e4\u00e4ns\u00e4rky, v\u00e4symys),<\/span><\/li>\nEp\u00e4s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliset kuukautiset naisilla,<\/span><\/li>\nEnnenaikainen synnytt\u00e4minen,<\/span><\/li>\nHidas kasvu murrosi\u00e4ss\u00e4.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nYll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Yll\u00e4 mainittujen ongelmien v\u00e4ltt\u00e4miseksi on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 taata <\/span>t\u00e4rkeiden ravintoaineiden<\/span><\/a> saanti ruokavalion avulla.<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Terveellisen painon edut<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359816129{margin-bottom: 30px !important;}”]Painon pit\u00e4minen terveellisiss\u00e4 lukemissa takaa paitsi hyv\u00e4n ulkon\u00e4\u00f6n, lis\u00e4\u00e4 my\u00f6s itseluottamusta, arjen toimintojen tehokkuutta ja ennen kaikkea pit\u00e4\u00e4 ali- tai ylipainoon liittyv\u00e4t terveysongelmat loitolla.<\/span>\n<\/span>\n<\/span>Terveelliset el\u00e4m\u00e4ntavat edesauttavat my\u00f6s seuraavaa:<\/span><\/p>\n\nV\u00e4hemm\u00e4n nivel- ja lihaskipuja,<\/span><\/li>\nKorkeampi energiataso ja mahdollisuus harrastaa lempiaktiviteetteja,<\/span><\/li>\nVerenpaine hallinnassa,<\/span><\/li>\nPienempi syd\u00e4men ja verenkierron kuormitus,<\/span><\/li>\nParempi unen laatu,<\/span><\/li>\nMatalampi riski sairastua tyypin II diabetekseen, syd\u00e4ntautiin ja tietyntyyppisiin sy\u00f6piin.<\/span><\/li>\n<\/ul>\nJos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Jos jokin yll\u00e4 listatuista terveysongelmista haittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si, voi painosi kuriin saaminen olla paras tapa hankkiutua ongelmista eroon. Mutta mist\u00e4 pit\u00e4isi l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle?<\/span>[\/vc_column_text]<\/div>Nyt kun tied\u00e4t BMI:si...<\/h2><\/div><\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1591359884731{margin-bottom: 30px !important;}”]Kun olet laskenut painoindeksisi ja tarkistanut, mihin kategoriaan se luokitellaan, on aika ryhty\u00e4 toimiin tuloksen perusteella. Jos painoindeksisi on normaalipainon rajoissa, sinun ei tarvitse tehd\u00e4 merkitt\u00e4vi\u00e4 muutoksia \u2013 noudata jatkossakin nykyisi\u00e4 elintapojasi ja ruokavaliotasi sill\u00e4 oletuksella, ett\u00e4 se on terveellinen ja kest\u00e4v\u00e4.<\/span><\/p>\nJos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Jos BMI:si on kuitenkin alipainon, ylipainon tai jopa liikalihavuuden alueella, kannattaa siin\u00e4 tapauksessa ehdottomasti l\u00e4hte\u00e4 liikkeelle <\/span>ravitsemusterapeutin konsultaatiosta<\/span><\/a>. N\u00e4in saat hyv\u00e4n yleisk\u00e4sityksen nykyisest\u00e4 terveydentilastasi, jonka lis\u00e4ksi asiantuntijan ajankohtaiset neuvot voivat auttaa sinua lievitt\u00e4m\u00e4\u00e4n tai jopa est\u00e4m\u00e4\u00e4n painosta johtuvia terveysongelmia.<\/span><\/p>\nYlipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Ylipainon ja liikalihavuuden kohdalla voit konsultaatioon ajan varaamisen lis\u00e4ksi tutustua erilaisiin tarjolla oleviin <\/span>lihavuusleikkauksiin<\/span><\/a>, jotka ovat osoittautuneet k\u00e4\u00e4nteentekeviksi ratkasuiksi satojen potilaiden kohdalla.<\/span><\/p>\nMerkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]
Merkitt\u00e4v\u00e4sti helpompi ja terveellisempi el\u00e4m\u00e4 saattaa odottaa sinua jo l\u00e4hitulevaisuudessa!<\/span>[\/vc_column_text]