Kui see h\u00fcpotees ei k\u00f5la piisavalt hirmu\u00e4ratavana, siis heidame korraks pilgu viimasele neljale aastak\u00fcmnele. Aastatel 1975-2016 kasvas rasvunud laste ja noorukite arv 11 miljonilt lausa 124 miljonile \u2013 see on <\/span>enam kui k\u00fcmnekordne kasv<\/b>. Lisaks m\u00e4rgiti 2016. aastal \u00fclekaalulisena veel 213 miljonit last.<\/span><\/p>\n K\u00fcllap n\u00f5ustud, et taoline statistika on v\u00e4gagi muserdav, kuid samas ei tasu sellesse suhtuda kui \u201cnojah, ega me ei saa sinna midagi parata\u201d. Kui riikide tervishoiuorganisatsioonid ja valitsused ei suuda igat last \u00fclekaalust ja rasvumisest eemale hoida, siis kindlasti on Sinul t\u00e4iskasvanuna v\u00f5imalus seda teha v\u00e4hemalt oma lapsega.<\/span><\/p>\n Siit artiklist leiad <\/span>viis k\u00f5ige levinumat laste ja noorte rasvumise p\u00f5hjust<\/b>, mis on tegelikult t\u00e4iesti v\u00e4lditavad v\u00f5i parandatavad. Loodetavasti leiad siit m\u00f5tteainet ja ideid, mida saaksid Sina juba t\u00e4na selleks \u00e4ra teha, et aidata oma lastel v\u00e4ltida rasvumist ja sellega kaasuvaid haigusi ehk l\u00fchidalt \u2013 <\/span>p\u00e4\u00e4sta nende elu<\/b>.<\/span><\/p>\n Nagu <\/span>rasvumisega seotud ps\u00fchholoogilisi tegureid<\/span><\/a> k\u00e4sitlevas artiklis mainisime, on peamisteks \u00fcles\u00f6\u00f6mise ja seel\u00e4bi ka\u00fclekaalulisuse p\u00f5hjustajateks ranged reeglid ja distsipliin. See v\u00f5ib k\u00fcll esmapilgul tunduda pisut vastuolulise v\u00e4itena, kuid tegelikult on see v\u00e4gagi loogiline.<\/span><\/p>\n Taolise mentaalse bloki tekkides kipuvad lapsed <\/span>nii protesti m\u00e4rgiks kui ka oma emotsioonide maandamiseks<\/b> s\u00f6\u00f6ma k\u00f5ike vanemate poolt keelatut ehk r\u00e4mpstoitu, maiustusi ja karastusjooke. Selline harjumus v\u00f5ib neile j\u00e4\u00e4da terveks eluks.<\/span><\/p>\n Kuigi liigne rangus ja distsipliin ei ole tervislik l\u00e4henemine, on v\u00e4hemalt sama kahjulik ka spektri teine pool, kus lastele ei ole toidu osas kehtestatud mingisuguseid reegleid ega h\u00e4id tavasid. Lubades oma lapsel s\u00fc\u00fca k\u00f5ike, mida ta tahab, kui palju ta tahab ja millal ta tahab, v\u00f5ib laps end peagi avastada v\u00e4ga k<\/span>eerulisest tervislikust olukorrast.\u00a0<\/span><\/p>\n Olgem ausad \u2013 isegi enamus t\u00e4iskasvanuid ei m\u00f5tle sellele ega tea eriti t\u00e4pselt, mida nad tegelikult s\u00f6\u00f6vad, veel v\u00e4hem lapsed ja noored.<\/span> Lapsed kipuvad k\u00f5ike, alates sn\u00e4kkidest ja maiustustest kuni magusate jookideni v\u00e4lja, sildistama \u00fchise nimetajaga \u2013 toit. Kuid kas see nn \u201ctoit\u201d on ka nende kehale tervislik, kas see sobib nende vajadustega v\u00f5i kust l\u00e4hevad millegi tervislikkuse piirid? Sellest pole neil paraku aimugi.<\/span><\/p>\n Lapsevanema kohustus on suunata oma lapsi juba varases eas \u00f5igele rajale ehk tervislike toitude ja valikute juurde, j\u00e4lgida laste toitumisharjumusi ja ka seda, kuidas nende keha toidule reageerib. Kui m\u00e4rkad lapse meeleolus v\u00f5i kehas muutusi, mis pigem tunduvad ebatavalised, <\/span>v\u00f5ta \u00fchendust toitumisspetsialistiga<\/span><\/a>, et j\u00f5uda p\u00f5hjustele j\u00e4lile veel sellel ajal kui olukorda parandada saab.<\/span><\/p>\n Lapsed ja noorukid kipuvad oma vanematelt, s\u00f5pradelt ja pereliikmetelt v\u00f5tma \u00fcle nii harjumusi kui ka k\u00e4itumismustreid. Kodus pakutavad toidud, pere \u00fchised s\u00f6\u00f6misajad ja ka toidueelistused <\/span>m\u00f5jutavad lapse toitumisharjumuste kujunemist<\/span><\/a>. Sama kehtib ka f\u00fc\u00fcsilise aktiivsuse kohta.<\/span><\/p>\n Pole t\u00e4htsust, kas vanem suunab last tervislikult toituma, rohkem ringi liikuma ja aktiivsem olema \u2013 kui lapsevanem ise j\u00e4tkuvalt ebatervislikult toitub ja oma p\u00e4evad diivanil lesides veedab, v\u00f5tab laps selle k\u00e4itumismustri m\u00e4rkamatult \u00fcle. <\/span>Selle asemel, et k\u00e4ituda ema v\u00f5i isa s\u00f5nade j\u00e4rgi, k\u00e4itutakse hoopis nende eeskuju ehk tegude j\u00e4rgi.<\/b><\/p>\n Lapsevanemana oled Sa oma laste \u00fcks suurimaid m\u00f5jutajaid ja eeskujusid, seega nii oma s\u00f5nu kui ka k\u00e4itumist tuleb v\u00e4ga hoolega j\u00e4lgida. Kui otsustad lisaks \u00f5igetele s\u00f5nadele ka k\u00e4itumisega \u00f5iget eeskuju anda, \u00fcllatud \u00fcsna pea, kui kiiresti laps Sinu pealt uued ja positiivsed harjumused \u00fcle v\u00f5tab.<\/span><\/p>\n Samuti on oluline j\u00e4lgida suhtlusringkonda, kellega laps v\u00f5i teismeline k\u00f5ige enam aega koos veedab. Kui m\u00e4rkad teiste poolt oma lapse suhtes taunitavat k\u00e4itumist v\u00f5i kui tema s\u00f5brad annavad talle halba eeskuju, siis <\/span>tuleb vahele astuda ja suhtlusele l\u00f5pp teha<\/b>.\u00a0<\/span><\/p>\n Koolikiusamine on \u00fcks laastavamaid asju lapse ps\u00fc\u00fchikale, sest see m\u00f5jutab tohutult lapse enesekindlust ja -hinnangut. Tihti hakkavadki lapsed just siis otsima lohutust toidust.<\/span><\/p>\n Kui vanemad on alati t\u00f6\u00f6ga h\u00f5ivatud v\u00f5i neil puuduvad piisavad oskused ja v\u00f5imalused pere edukalt kasvatada ja \u00fcleval hoida, m\u00f5jutab see s\u00f5ltumata lapse vanusest tohutult ka tema arengut. Lapsed, kes tunnevad end unarusse j\u00e4etuna, <\/span>\u00f5pivad armastuse, t\u00e4helepanu ja tunnustuse t\u00fchjust t\u00e4itma toiduga<\/b>, kuna nad pole lihtsalt teadlikud muudest enesetunnet parandavatest v\u00f5imalustest peale s\u00f6\u00f6mise.<\/span><\/p>\n \u00dchtlasi on lapsed ja noorukid v\u00e4ga avatud v\u00f5tma k\u00f5ike, mida neile \u00f6eldakse, absoluutse t\u00f5ena ning enamasti v\u00f5tavad nad need teiste poolt neile antud nn sildid ja hinnangud endaga kaasa kogu eluks. Seet\u00f5ttu on vanemana v\u00e4ga oluline kontrollida, mida oma lastele r\u00e4\u00e4gid, kas annad neile kergek\u00e4eliselt hinnanguid v\u00f5i kuidas laps end \u00fches v\u00f5i teises vestlusolukorras tunneb.<\/span><\/p>\n Samuti vajab <\/span>iga laps<\/b> oma ema ja isaga personaalset koosolemise aega, silmast silma r\u00e4\u00e4kimist, igap\u00e4evaste m\u00f5tete ja probleemide jagamist ning vajalikku tuge, kes alati kuulab, hoolib ja kaitseb. Need hetked t\u00e4hendavad lapsele tohutult palju ja see v\u00f5ib edaspidi neid panna <\/span>p\u00f6\u00f6rduma oma murede korral pigem Sinu poole kui otsida lohutust ja leevendust toidust<\/b>.<\/span><\/p>\n See ei tule vist \u00fcllatusena. \u00dcks \u00fclekaalulisuse ja rasvumisega seotud p\u00f5hitegureid on <\/span>istuv eluviis<\/b>. Kusjuures, uuringu kohaselt suurendab iga tund teleka ees istumist, mis k\u00fcll t\u00e4nap\u00e4eval on asendunud suuresti telefonis istumisega, inimese rasvumise v\u00f5imalust lausa <\/span>2%<\/span><\/a>.<\/span><\/p>\n T\u00e4psemalt \u00f6eldes polegi teleka vaatamine see ainus probleem. T\u00f5eliseks kurjajuureks v\u00f5ib pidada hoopis <\/span>reklaamide n\u00e4gemist ja tarbimist<\/b>, mis r\u00e4\u00e4givad maiustustest, karastusjookidest, kiirtoidust, hommikuhelvestest jms maitsvatest, ent ebatervislikest toitudest. Selline reklaamide poolt tehtav ajupesu m\u00f5jutab lapsi, nii et nad ainult neid toite soovivadki s\u00fc\u00fca ja millestki tervislikust ei soovi nad kuuldagi. Tulles tagasi v\u00e4hese aktiivsuse juurde, siis paratamatult viib istuv eluviis lapse selleni, et ta kulutab v\u00e4hem kaloreid kui ta tarbib. See viib omakorda lapse p\u00e4ev-p\u00e4evalt l\u00e4hemale \u00fclekaalulisusele ja rasvumisele. Soovitame hakata oma lapsega koos rohkem liikuma ja trenni tegema ning nii annad enda panuse selleks, et lapsel ei tekiks hilisemalt <\/span>rasvumisega kaasuvaid haiguseid<\/span><\/a>, nagu n\u00e4iteks:<\/span><\/p>\n#1 \u2013 Liiga range ja kontrollitud toitumine<\/h2>\n
![\"Lapse](\"https:\/\/healthtravelguide.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Lapse-rasvumine1-e1613748298356.jpeg\")
<\/a>Kui kodus valitsev kord on range ja ahistav, n\u00e4iteks sundides last rohelisi k\u00f6\u00f6givilju jm tervislikku toitu s\u00f6\u00f6ma, v\u00f5ib tekkida lapses alateadlikult assotsiatsioon, et tervislik toit v\u00f5rdub millegi vastikuga, mis surub teda raamidesse ja tekitab halbu emotsioone.<\/span><\/p>\n#2 \u2013 V\u00f5i vastupidi \u2013 liiga leebe ja kontrollimata toitumine<\/h2>\n
#3 \u2013 Ebasoodne keskkond ja eeskujud<\/h2>\n
#4 \u2013 Armastuse ja t\u00e4helepanu puudumine<\/h2>\n
![\"Lapse](\"https:\/\/healthtravelguide.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Lapse-rasvumine2-1024x682.jpg\")
<\/a><\/b><\/p>\n#5 \u2013 V\u00e4hene aktiivsus<\/h2>\n
![\"Lapse](\"https:\/\/healthtravelguide.com\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Lapse-rasvumine3-e1613748244703-1024x461.jpg\")
<\/a><\/span><\/p>\n